温馨小提示：

冬至已至

我们这样让孩子“过冬”

在这一年中最冷的时节，日常生活中该给孩子注意些什么呢？

最好别做这些事

洗澡水太热

进入冬天后，有些人在洗澡时喜欢用较烫温度的水，以为这样可以驱寒，但孩子的皮肤比较嫩，平时最好不要用过热的水洗澡，温水洗澡是最好的，太烫了以后孩子皮肤会出现发红，还会破坏皮肤局部的油脂，容易导致孩子皮肤变干、发痒。

醒后猛起身

睡醒后，孩子的身体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。冬天孩子缩在温暖的被窝中，此时如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。

所以，有专家指出“最佳叫醒方法”是醒后睁着眼睛歇几分钟、然后再坐起来待几分钟，最后再站起身。

用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。

此外，围巾不建议太长，以免孩子骑车时发生绞缠引起窒息。

不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

不及时补水

越冷越要多喝水。孩子待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，孩子不仅容易口干舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼发涩、皮肤发痒，有些孩子还容易感冒。

给孩子“补冬”

让孩子像松鼠一样吃早餐

除了这些日常注意，俗话说：“夏养三伏，冬补三九”、“三九补一冬，来年无病痛”，所以此时也是给孩子“补冬”的最佳时机。

那么，怎么给孩子“补冬”，才能让娃既吸收营养又不长胖呢？不妨把目光对准——坚果。让孩子，像松鼠一样吃早餐 。

    坚果属于种子，蕴含植物萌发生长所需各种营养，还有帮助坚果储藏一冬天所需的抗氧化成分，营养价值非常高，非常适合在寒冷季节给孩子补充营养。

给孩子高质量营养

坚果中富含维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质，这些都有利于孩子抵抗寒冷。

其中，钙与人体的产热能力有一定关系，铁帮助人体运输氧气，维生素E对保障血液循环的顺畅有益。

早餐加坚果，营养功效最大化

坚果多半秋天成熟，因此，松鼠等小动物会把坚果作为冬季的储藏食物。

早餐里给孩子加上一把，既美味又养生，这种吃法有个可爱的名称：松鼠早餐。

这样的“松鼠早餐”是能保障坚果健康效应的最佳方式哦!

当然适度的锻炼也一定不能少哦！

让我们一起和孩子多运动、多锻炼，健健康康，平安过冬！

冬阳不语，世间长夜尽，愿所有美好和温暖，都会如约而至，冬至，幸福至。